Home Yoga: wat en waarom Lessenreeksen

Yoga

 

Yoga betekent "verenigen". Je bent het innerlijke contact met jezelf verloren en je moet je terug verenigen met "je Zelf"...

 

Door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamshoudingen (asana's), concentratieoefeningen en meditatie brengt Yoga eenheid in lichaam en geest.

 

Yoga wordt vaak geassocieerd met perfecte houdingen en extreme lenigheid. Je benen in je nek leggen of op je hoofd staan. Gelukkig is niets van dit waar. Yoga is namelijk voor iedereen, jong of oud, man of vrouw, stijf of lenig.

In onze huidige samenleving staan we vrijwel nooit meer stil, letterlijk en figuurlijk. We werken, hebben een kop vol zorgen en leven een gejaagd leven.

 

Yogabeoefening is het perfecte middel om die stress en spanning los te laten, zowel uit het lichaam als de geest.

 

 

Waarom Yoga?

Waarom zou jij het moeten doen, wat levert het je op?

 

"Ik ben bang dat ik gewoon niet lenig genoeg ben" wordt door beginners vaak als reden aangevoerd om maar niet de eerste stap te zetten. Ik vertel dan vaak dat lenigheid een gevolg is en nooit een doel op zich. Dat je met een stijf lichaam dus ook prima yoga kunt beoefenen. En dat je lichaam sneller flexibel wordt dan je denkt. Vervolgens vertel ik ook dat zodra je yoga een kans geeft, je zult merken dat je minder snel moe bent. Dat je meer energie hebt, je alerter en vitaler voelt. Dat je lichaam krachtiger en soepeler wordt.

 

Hieronder enkele zaken waarbij Yoga je kan helpen:

• Yoga zorgt voor ontspanning en rust in lichaam en geest

• Yoga geeft een betere lichaamshouding en versterkt je spieren

• Yoga vergroot je flexibiliteit: lenigheid is jeugdigheid

• Yoga vergroot het genieten in het nu en het "gelukkig zijn"

 

 

Een levensfilosofie

Maar Yoga is eigenlijk veel meer dan dat... Veel meer dan het gewoon uitvoeren van de houdingen die je soepel maken. Yoga is een levensfilosfie....

 

Wat wij vaak Yoga noemen in het Westen, is maar één van de acht stappen van het traditionele yogapad. De oude wijze Patanjali beschreef in zijn "Yoga Soetra" het doel van Yoga als:

 

Yogash chitta vritti nirodhah

Yoga is de beheersing van de golven in de geest

 

Alleen met een kalme geest kun je de werkelijke vruchten plukken die de beoefening van Yoga jou biedt...

 

Patanjali heeft Yoga ingedeeld in 8 stappen. Deze stap-voor-stapmethode van Patanjali begint bij de morele houding van de student en eindigt bij de staat van Yoga waarin je totale vrede of verlichting ervaart. Het zijn geen acht stappen die je een voor een dient te nemen, zie het meer als zijwegen die je tegelijkertijd kunt onderzoeken.

  1. Yama: richtlijnen over hoe je met anderen omgaat:
    1. Ahimsaa: afzien van geweld
    2. Satyam: de waarheid spreken
    3. Asteya: niet stelen
    4. Brahmacharya: seksueel gematigd leven
    5. Aparigraha: vrij zijn van hebzucht
  2. Niyama: houding tegenover jezelf
    1. Shaucha: zuiver houden van lichaam & geest (gezonde voeding, ...)
    2. Santosha: tevredenheid
    3. Tapas: soberheid
    4. Svaadhyaaya: zelfkennis, introspectie
    5. Ieshvarapranidhaana: aanvaarding van een alomtegenwoordige kracht, zowel buiten als in onszelf
  3. Aasana: lichaamshouding. Dit is waar we in het Westen meestal aan denken als we spreken over Yoga...
  4. Praanaayaama: beheersing van de Praana (levensenergie) via de ademhaling
  5. Pratyaahaara: het terugtrekken/beteugelen van de zintuigen
  6. Dhaaranaa: concentratie (op 1 enkel gekozen object)
  7. Dhyaana: meditatie
  8. Samaadhi: verlichting, totale absorptie